Vibe center
http://www.vibecenter.nu/
Nu ska jag även träna där några dagar i veckan tänkte jag. Har tränat där förr, men deras tider passade inte mig. De stängde kl 18, precis som jag.
Så nu stänger de kl 19, passar mig mycket bättre.
Tänk att det kan vara så j'kla jobbigt att bara göra övningarna i 30 sekunder. Känner redan att jag kommer ha träningsvärk i morgon.
Gjorde den 90 grader övningen som är grymt jobbig för lår och gump.
Det är så bra för man har en personlig tränare vid sig hela tiden som peppar en! Perfekt!!
Jag har varit på jobb som vanligt. Direkt efter jobb åkte jag till friskis och mötte upp Anna (sis) för att träna afro dans med henne.
Så i dag känner jag mig flitig som en myra:)
Vad är Power Plate?
Power Plate®-maskinerna är avancerade vibrationsanordningar som innebär ett nytt steg när det gäller träning för människor i alla åldrar,
med alla typer av livsföring och med olika fysiska förutsättningar.
I maskinerna används principerna för accelerationsträning för stimulans av kroppens naturliga reaktion på vibrationer. Genom vibrationerna sänds vågor av energi genom kroppen, vilket aktiverar muskelsamman-dragningar mellan 25 och 50 gånger per sekund, och förbättrar den allmänna prestationsförmågan genom träning bara 15 minuter per dag tre gånger per vecka.
Hur fungerar det?
Vid accelerationsträning ™ med Power Plate®-maskiner skapas en instabilitet i den mänskliga kroppen, då reflexartade muskelsamman-dragningar uppstår vid varje vibration, 25 till 50 gånger i sekunden.
Sammandragningarna måste dessutom ske i flera riktningar eftersom Power Plate®-maskinerna rör sig i tre plan, på precis samma sätt som människokroppen. Resultatet blir en enorm förbättring av
kraftutvecklingen, med andra ord av kroppsstyrkan.
Principen bakom Power Plate®-maskinernas funktion är den rörelselag som formulerades av Isaac Newton:
Ett föremåls kraft är lika med produkten av dess massa och accelerationen, eller f = m x a.
Detta betyder att man kan förbättra den funktionella styrkan (stabilitet, styrka eller kraft) genom att antingen tillföra mer massa eller mer acceleration till kroppen.
I många typer av träning används massan, t.ex. vid träning med viktmaskiner eller vikter.
Med Power Plate®-maskinerna används i stället den andra hälften av ekvationen, genom att kroppen tillförs acceleration, medan massan, dvs. kroppsvikten, förblir densamma.
Detta är ett verkligt genombrott när det gäller träning, eftersom vi nu på effektivast möjliga sätt kan belasta människokroppen samtidigt som vi minskar stötar, höga belastningar och stressfaktorer.
Tyngdkraften är den kraft som belastar kroppen varje sekund och varje dag och vid alla rörelser vi gör.
Genom accelerationsträning™ får Power Plate®-maskinerna kroppen att kännas som om den väger mer varje gång accelerationskraften ökar.
Resultatet blir att du arbetar mot en långt större gravitationsbelastning vid varje rörelse du utför.
Detta är grunden för alla styrke- och träningsprogram, och med Power Plate®-maskinerna används bara en annan del av samma ekvation för att nå samma resultat. De slående effekterna av accelerationsträningen
är ett resultat av samma biologiska och fysiologiska lagar för kroppen som finns i andra typer av träning.
Den enda skillnaden är typen av stimulans (dvs. acceleration), inte den mänskliga responsen.
Hoppas ni haft en bra helg!!
Puss o kram
