Vad är Power Plate?

Power Plate®-maskinerna är avancerade vibrationsanordningar som innebär ett nytt steg när det gäller träning för människor i alla åldrar,
med alla typer av livsföring och med olika fysiska förutsättningar.

I maskinerna används principerna för accelerationsträning för stimulans av kroppens naturliga reaktion på vibrationer. Genom vibrationerna sänds vågor av energi genom kroppen, vilket aktiverar muskelsamman-dragningar mellan 25 och 50 gånger per sekund, och förbättrar den allmänna prestationsförmågan genom träning bara 15 minuter per dag tre gånger per vecka.

Hur fungerar det?

Vid accelerationsträning ™ med Power Plate®-maskiner skapas en instabilitet i den mänskliga kroppen, då reflexartade muskelsamman-dragningar uppstår vid varje vibration, 25 till 50 gånger i sekunden.
Sammandragningarna måste dessutom ske i flera riktningar eftersom Power Plate®-maskinerna rör sig i tre plan, på precis samma sätt som människokroppen. Resultatet blir en enorm förbättring av
kraftutvecklingen, med andra ord av kroppsstyrkan.

Principen bakom Power Plate®-maskinernas funktion är den rörelselag som formulerades av Isaac Newton:

Ett föremåls kraft är lika med produkten av dess massa och accelerationen, eller f = m x a.

Detta betyder att man kan förbättra den funktionella styrkan (stabilitet, styrka eller kraft) genom att antingen tillföra mer massa eller mer acceleration till kroppen.
I många typer av träning används massan, t.ex. vid träning med viktmaskiner eller vikter.
Med Power Plate®-maskinerna används i stället den andra hälften av ekvationen, genom att kroppen tillförs acceleration, medan massan, dvs. kroppsvikten, förblir densamma.

Detta är ett verkligt genombrott när det gäller träning, eftersom vi nu på effektivast möjliga sätt kan belasta människokroppen samtidigt som vi minskar stötar, höga belastningar och stressfaktorer.
Tyngdkraften är den kraft som belastar kroppen varje sekund och varje dag och vid alla rörelser vi gör.
Genom accelerationsträning™ får Power Plate®-maskinerna kroppen att kännas som om den väger mer varje gång accelerationskraften ökar.

Resultatet blir att du arbetar mot en långt större gravitationsbelastning vid varje rörelse du utför.
Detta är grunden för alla styrke- och träningsprogram, och med Power Plate®-maskinerna används bara en annan del av samma ekvation för att nå samma resultat. De slående effekterna av accelerationsträningen
är ett resultat av samma biologiska och fysiologiska lagar för kroppen som finns i andra typer av träning.
Den enda skillnaden är typen av stimulans (dvs. acceleration), inte den mänskliga responsen.





Hoppas ni haft en bra helg!!
Puss o kram

I lördags hade jag födelsedags tjej middag, som jag skrev om i förra inlägget.
Alla verkade nöjda och glada. Det var bra stämning, och maten blev god.
När klockan var kvart över 12 så blev vi hämtade av taxin, så vi åkte ner till Kristall.

Där hann vi vara lite drygt en timme sen gick brandlarmet. Rökmaskinen på det lilla dansgolvet hade gått sönder.
Så vi fick utrymma. Och ta trapporna, från 7 våningen...
På väg ner så mötte vi brandmännen. De var snabbt på plats.
Sen fick vi stå ute i kylan i ca 20 minuter...änsålänge har jag inte blivit förkyld, tack o lov.
Var tur jag hade 3 gånger mer vitlök i kyckling grytan än man skulle ha:)

Sen när vi väl blev insläppta igen, så bestämde vi oss för att åka hem.
Så Linas pojkvän kom och hämtade oss. Hannah sov över hos mig, så vi låg och pratade till lite över 5 på morgonen!! Härligt!

Tessan och jag



Josse och Lollo



Tessan och Hannah



Evelina och Jenni



Lina



Jag och Martina



Lollo tessan och Anna



Filippa



Filippa Hannah Jenni utanför utan jackor...



Polisen och brandbilen kom på besök på Kristall




Tack för en lyckad kväll mina töser!

Puss o kram

Saknar vi på jobb. Så när jag och Evelina skulle äta frukost i går morse så fick vi först riva av ost (tur där var många hål i). Sen när det inte gick mer så tog vi en kniv. Snacka om att där var skid backe på osten när vi var färdig ätna:)

Som vanligt på fredagar var det full rulle på jobb, förstår inte hur jag planerar mina fredagar, blir alltid lite halv kaos då... När jag hade färg kund på eftermiddagen, så hann jag klippa 3 kunder emellan. Effektiv!!

I går kväll körde jag och handlade en liten sväng. Ska ju ha tjejmiddag i dag:)
Sen när jag kom tillbaka hem, så hade lets dance finalen börjat. Så jag slog mig snabbt ner i soffan, och där blev jag liggandes tills det var dags att sova:)






Evelina är en baddare på att skära smala ost stavar:)






Tack o hej!!!

Jag och Emily har varit på bio i kväll. Vi såg en riktig tjejfilm:) Valentines day.
Den var bra, men förutsägbar. Som de flesta romantiska komedier är.

Handling:

Från regissören till "Pretty Woman" kommer en dag i kärlekens tecken. "Valentine's Day" är flera sammanflätade berättelser om personer i Los Angeles när de finner sin väg genom romantiken på Alla Hjärtans Dag. En stjärnspäckad lista av skådespelare kommer att göra detta till en date du inte vill missa

Laget mot Önnered

Har haft full rulle på salongen i dag, telefonen har gått varm. Tur Sofia var hos oss i dag!
Direkt efter jobb kom Jenni och hämtade mig och Sofia.
Så åkte vi till friskis och svettis för att träna indoor walking. Sofia har tränat det en gång innan, och hon sa att det inte var så jobbigt... men fy för... hon sa efteråt att det var mycket jobbigare denna gången. Men vi klarade oss igenom passet alla 3:) Så vi ska ge oss på det nästa vecka igen!





Nu kallar sängen!! Sov gott, gott folk!!!
Puss o kram

INDOOR WALKING - SOM EN SVÄVANDE JOGG!

Ställ dig på "walkern", greppa styret och börja gå. Grunden i Indoor walking är konditionsträning, skonsamt, enkelt och svettigt. Hela kroppen engageras och maskinen avlastar kroppens tyngd så att rörelserna blir mjukare och mindre stötiga. Det känns som att svävande jogga i uppförsbacke. Hur tuff backen blir är upp till dig själv, vilket motstånd och utmaning du väljer.






Ha en bra onsdag!!
Puss o kram

 Spårlöst är en svensk programserie från 2010 i 12 delar.

I går var det riktigt vårväder...så underbart! Jag o Jenni var o käkade frukost på espresso house.
Sen gick vi en runda hemma vid mig.
På eftermiddagen när Jimmy kom hem, så skulle han se en himla viktig fotbollsmatch. Så jag körde hem till mina föräldrar o hälsade på.
Vi blev bjudna på middag där, Jimmy kom dit när fotbollen var slut.
Fläskfile o ris:)
När vi kom hem såg vi Trubbel i paradiset.

En recension om filmen:

Flamsigt och fördummande

Recension av Lotta Zachrisson
([email protected])

"Trubbel i Paradiset" är annorlunda än de flesta romantiska komedier eftersom den handlar om problem hos redan etablerade par istället för det rosenröda i att bli nykär. För det ska den ha cred. Men för övrigt är min mest positiva känsla efter filmen hur oerhört vackert det är på Bora Bora.

Jon Favreau och Vince Vaughn har båda på sina egna håll begränsat med erfarenhet av manusskrivande - och resultatet har inte varit särskilt lyckat. Att de nu försöker ihop gör ingen skillnad. Tanken, att skildra par som redan träffats för länge sen och nu stött på problem är lovansvärd, men som Vaughns tidigare "The Breakup" bevisat, är det ingen garanterad framgång bara för att man går ifrån mallen och visar att kärlek kan vara jobbigt också.

De fyra paren presenteras ett efter ett. Dave (Vaughn) och Ronnie (Malin Åkerman) har en gullig familj men tiden räcker inte riktigt till. Shane (Faizon Love) är nyseparerad och försöker roa sig med yngre kvinnor för att få tillbaka självkänslan. Joey (Favreau) och Lucy (Kristin Davis) tillbringar tiden med att aningen skälla på varandra eller lustfyllt spana in nya erövringar. Till slut är det Cynthia (Kristen Bell) och Jason (Jason Bateman) som drar ihop gruppen genom att under en knäppt välorganiserad Powerpointpresentation tala om att de funderar på att skilja sig. Som sista utväg vill de gå på speciell parterapi på Bora Bora, men de har bara råd om alla fyra paren åker.

Redan här känner man hur krystat ihopsatt storyn är. Shane har visat sig utfattig och Dave kan absolut inte ta ledigt från jobbet, men ändå åker de alla iväg för att kompisarna, som verkar vara de mest välbärgade i gruppen, inte har råd.

På Bora Bora visar det sig snabbt att till skillnad från vad de trodde, så måste alla delta i paraktiviteterna. Och hos terapeuterna kommer förstås alla problemen, som paren tidigare inte velat låtsas om, fram.

"Trubbel i Paradiset" hade kunnat göras till en allvarligare film med aningen tragisk humor - för det vi får se är ju flera av paren falla isär. Men istället väljer skaparna att köra med skamlöst publikfrier. Det ska vara lätt till skratten och det görs på ett så övertydligt sätt med så lång uppbyggnad att det är svårt att tycka det är roligt när skämten väl kommer.

Vaughn har helt klart mest talang för komedi i gänget och framför allt är det hans ansiktsuttryck och inflikade kommentarer som är roliga. Bateman har en del scener, men blir otroligt jobbig ju längre filmen går, Favreau porträtterar mest en sorgligt pervers gubbe och kvinnorna får väldigt lite tid att visa några personlighetsdrag alls. Medan männen står längst fram och försöker vara lustiga fungerar de mest som rekvisita för att, med ledsna miner, visa hur dåliga förhållandena är.

Undantaget är Kristin Davis som nästan är lika aktivt otrohetssökande som sin man, vilket faktiskt känns skönt. Annars hade det bara varit en gäng offer till kvinnor. Tyvärr så ges hon ingen möjlighet att göra det på ett snyggt sätt här för in slänger de en riktig karikatyr till "snygging" - den mest uppumpade och babianliknande av yogainstruktörer som av någon anledning gärna juckar mot sina kvinnliga deltagare.

Hade man inte fattat det tidigare så står det klart då, att det här är en riktig grabbrulle. Alla de kvinnliga skådisarna ser mer eller mindre perfekta ut, något vi får se tidigt när det panoreras mellan deras bikiniklädda kroppar. I samma panorering visas männens blekfeta och boxershortsklädda uppenbarelser. Att tjejerna dessutom berövats på sina personligheter gör ju inte saken bättre. Till och med Daves och Ronnies förhållande som man gillar förstörs av det klyshiga i att hon försöker få honom att bry sig om heminredning.

På just den här punkten ska sägas att filmen hämtar sig en aning mot slutet. Till exempel får Cynthia till slut nog med kontrollerande Jason. Men i det stora hela är det här ett flamsigt och fördummande försök till komedi.



Ha en bra dag alla!!!

Puss o kram

Nästa år så har jag fått äran att få vara tärna till min barndomsvän, när hon ska gifta sig.
Så när jag läste att det skulle vara bröllopsmässa i Svedala, hörde jag med henne om hon var intresserad av att hänga med, få lite tips.
Sen passade vi på att köra till Lund först, där var en nyöppnad frisörgrossist som hade 20% på allt i butik.
Evelina min kollega följde oxå med.
Det var en stor och bra affär, men när det är invigning så är där oftast en massa folk, och EN lång kö. Tror vi köade i minst en halvtimme i alla fall....

När vi kom till bröllopsmässan så hade vi precis missat modevisningen:( Tråkigt! Vi visste inte att det skulle vara någon modevising.
Men brudarna gick runt så man kunde fota, så det var bra:)
Där var inte så många utställare men ändå en trevlig tillställning.

På kvällen var jag bjuden till Anna, på 25 års fest.
Där bjöds det på pasta sallad.
Väldigt trevligt med blandat folk. Jag hade bestämt mig för att inte följa med ut, eftersom jag varit ute de 3 senaste helgerna. Men alla andra skulle ut, så jag följde med. Fast jag stannade knappt en timme.
Åkte så tidigt bara för att då kunde jag få skjuts av Jimmy. Han hade varit hos en killkompis.

Nu ska jag till stan med Jenni, sen ska jag hem och bara "hålla söndag":)

Ännu en trevlig helg avklarad!!




Evelina och Martina på bröllopsmässan



Anna min gamla kollega som jag saknar så...



En snygg uppsättning



Tänk om man hade haft sånt hår....



Några brudar..



Evelina och Martina var flitiga på att hitta svaren till frågeformuläret:)

Tyvärr glömde jag kameran i all stress när jag skulle på festen, så ni får hålla till godo med dessa bilder i stället:)

Ha en bra söndag!!!
Puss o kram

Jag började kl 10 idag och kom från jobb lite innan 7.
Sen var det bara att åka hem o byta om, för yoga:)
Har inte tränat yoga på några veckor nu. Men så skönt det känns nu efteråt. Känns som jag kan slå knut på mig själv:)

Här står lite om yogan jag utövar:

Kundaliniyoga – en motorväg in i dig själv

Staying in the Hotel Asturias is a real pleasure, not only for its exquisite location, in the very heart of Madrid, just 200km from the Puerta del Sol, but also because you can reach it by strolling through the most commercial and cultural area of our city.

hotel providing a perfect place for the young tourist to stay and to enjoy the fun that the old quarter has to offer.















Här var lite bilder på hotellet. Det ser fint ut:)

Ha en bra tisdag alla!!